プライベートサウナ

サウナに入る前に水分をたくさん摂ることで、たくさん汗をかくことができます。汗をかくことで自律神経が整い、血流が改善され肌に良い効果が期待できます。

サウナに入る前に身体をしっかりと洗いましょう。サウナに入った際に汚れや皮脂などが浮き上がりやすくなります。洗った後は身体についた水をよく拭きます。

体を拭いたらサウナ室に入ります。
サウナに入る時間は、体調や発汗の具合で時間を調整してください。無理をしないことが大切です。

HARVIAのサウナヒーターを設置しています。セルフロウリュで温度と湿度を調整しながら、自分だけのサウナをお楽しみください。

サウナ室から出た後は、シャワーで汗を洗い流します。
このとき頭も洗い流すことを忘れないように注意しましょう。

サウナのメインイベントともいえる水風呂、「ととのい」の時間です。
水風呂に入る際は足元から徐々に肩まで浸かっていきます。水風呂に浸かる時間は1～2分でも十分に効果がございます。慣れない場合は浸からずに水をかけるだけでも大丈夫です。

水風呂からあがったら簡単に体の水気を拭いて、専用スペースに置いてあるリクライニングチェアに深く腰掛けます。全身の力を抜きリラックス。すると熱さや寒さから開放されジワーッと体が気持ちよくなります。このとき目を閉じて深呼吸をするとさらに効果的です。

外気浴まで終わったら、軽く水分補給をして再びサウナに戻ります。
この1連のセットを3回ほど繰り返すのが一般的なサウナのルーティンです。ただし、体がサウナの熱さに慣れるまでは1セットで終わって問題ありません。無理をすると疲れが溜まってしまいますので、無理のない範囲でサウナを楽しみましょう。